Основные разделы

Разделы сайта

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:



Creation site:
SiteGround web hosting ArtPRodvijenie

загрузка...

Как сохранить молодость

Как сохранить молодость

психология успеха секреты успеха

Как быстро разбогатеть

Секреты успеха

Как повлиять на мужчину

Как повлиять на мужчину

vlyublennaya-para-5.jpg
"Завтрак съешь сам"
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Здоровье - Правильное питание и стройная фигура

"Завтрак съешь сам"

C самого детства взрослые нам твердят, что завтракать – очень важно, но повзрослев, как правило, мы забываем об этом. Как же завтракать правильно? Попробуем разобраться?

Утром многие, торопясь на работу или учебу, завтракают тем, что первое попадется под руку. Но это – не правильно. Именно завтрак способен восполнить запас питательных веществ, потраченных за ночь, и дает заряд энергии организму.

Приобретенная привычка не завтракать, часто приводит к плачевным последствиям. Организм начинает извлекать из любой еды максимум калорий «про запас» и откладывать их в виде жира на талии или бедрах. Да и мозг, не получающий с утра полезные вещества, может устроить забастовку.

Завтрак должен проходить после пробуждения в первые 2-3 часа. Завтрак взрослого человека должен составлять примерно 25% дневного рациона. На завтрак в обязательном порядке должны быть белки (либо молочные продукты, либо мясо или рыба), а так же правильные углеводы (крупы, хлеб из цельного зерна, овощи, фрукты, которые снабжают организм витаминами и клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения, уменьшению уровня сахара и холестерина в крови). Не забывайте, что кофе дает ложное ощущение прилива сил, который быстро проходит, поэтому стоит от него почаще отказываться. Предпочтительнее на завтрак пить зеленый чай, какао, свежевыжатые соки – они содержат гораздо больше полезных веществ.

Существует мнение, что с 7 до 10 утра желудок наиболее активен. Однако, если в это время вам совсем не хочется есть, то попробуйте съедать хотя бы то, что любите больше всего. Лучше всего, если завтрак будет горячим. Постарайтесь выработать в себе привычку завтракать по утрам, но не есть после 19 часов, во всяком случае, тяжелую пищу. То, что вы съедаете на ночь, не перерабатывается в желудке, а как бы «складируется» до утра. Если отказаться от позднего употребления пищи, то как раз утром желудок сам потребует еды.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Кто сейчас на сайте

Сейчас 176 гостей онлайн

Новый год 2015 год Козы

Философия жизни

Об излишней критике

То, что люди говорят обо мне, никак не характеризует меня. Но отлично характеризует их.

Новости сети:

загрузка...