Основные разделы

Разделы сайта

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:



Creation site:
SiteGround web hosting ArtPRodvijenie

загрузка...

Как сохранить молодость

Как сохранить молодость

психология успеха секреты успеха

Как быстро разбогатеть

Секреты успеха

Как повлиять на мужчину

Как повлиять на мужчину

svobodnaya-devushka-3.jpg
Кругом вода: польза воды для организма человека
Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 
Здоровье - Правильное питание и стройная фигура

Кругом вода: польза воды для организма человека

Всем известно, как велика роль воды в жизни человека. Живая клетка не может существовать без воды. Организм взрослого человека на 60-65% состоит из воды. Все процессы, происходящие в организме, связаны с наличием воды, с растворенными в ней веществами. Человек может прожить больше месяца без пищи, но без воды – погибнет.

Польза воды крайне велика, достаточное количество воды необходимо для всех жизненно важных процессов организма. Поэтому вода в организм должна поступать так же, как все питательные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества). Стоит учитывать, что избыточное питье вредно для работы сердечно-сосудистой системы и почек.

Достаточное количество воды содержится в овощах, фруктах, ягодах, молоке (80-90% воды), мясе (60-70% воды) и свежей рыбе (70-80%). В хлебе и хлебобулочных изделиях содержится до 34-40%, в сухарях и баранках – 11-24% воды. Малое количество воды содержат зерновые продукты, крупа, мука, макаронные изделия, бобовые (12-16%).

В чистом виде и с продуктами питания в организм при правильном питании поступает около 2,5 литров воды. Столько же и выделяется (1,5-2,5 литра). Если потоотделение увеличено, то количество выводимой воды может достигать 4,5 литров в сутки. Польза воды заключается в обеспечении нормальных условий для всех жизненно важных процессов, необходимо употреблять 2-2,5 литра воды. Из них 1-1,5 литра в виде чая, кофе, соков, минеральной воды и т.п., 0,5 литра за счет супов, и 0,5 литра из продуктов питания.

В жаркое время года из-за сухости во рту появляется желание утолить жажду. Достаточно выпить 2-3 глотка воды и это неприятное ощущение пройдет. Совсем не обязательно пить больше воды, не стоит выпивать 1,5 литра, как это делают тучные люди. Чрезмерное количество воды приведет к усиленному распаду белков в организме, а так же повышенному выделению минеральных веществ с потом и мочой. Обильное питье воды во время приема пищи приведет к ухудшению пищеварения.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Кто сейчас на сайте

Сейчас 210 гостей онлайн

Новый год 2015 год Козы

Философия жизни

Об излишней критике

То, что люди говорят обо мне, никак не характеризует меня. Но отлично характеризует их.

Новости сети:

загрузка...